無料・簡単5分で実施できるデジタル認知行動療法アプリでストレス対処傾向を知ろう

日々の業務が忙しい個人事業主やフリーランス、起業家のみなさんに向けて、いま話題のお役立ちニュースをサクッとお届け。

デジタル認知行動療法アプリAwarefy（アウェアファイ）は、無料・簡単5分で実施できる「ストレスタイプ診断」をリリースしました。それに合わせて、ストレス対処が学べる7日間の実践プログラムをアプリ内で公開しています。

本プログラムで思考のクセやストレス対処傾向を確認することにより、多忙な読者の皆さんがよりエネルギッシュな毎日を迎えるためのヒントを得られるかもしれません。一度確認してみてはいかがでしょうか。

ストレスタイプ診断とは

「ストレスタイプ診断」は、デジタル認知行動療法アプリAwarefy（アウェアファイ）が製作した、専門家監修の本格的な診断サービス。

65問の質問により、自分がストレスを感じたときに、どのようなストレス対処をとるタイプかがわかります。タイプ別の解説やストレスの要因、アドバイスを見ることができます。また、今の自分のストレス消耗度も電池形式で可視化されるため、定期的な状態チェックにも役立ちます。

診断は無料で何度でも実施することができます。

自分で診断してみることはもちろん、家族や会社の同僚と一緒に実施することで、どのようなときにストレスを感じるか、どんな対処をとりがちかなど、お互いの相互理解が深まり、ストレスに対する向き合い方を学んでいくことができます。

診断はこちらから

Awarefy ストレスタイプ診断
https://app.awarefy.com/q/stress-type

ストレスタイプ診断リリースの狙い

現代社会は「ストレス社会」と言われています。そうしたストレスフルな社会の中で、日々のストレスにうまく対処するためには、その場しのぎのストレス発散ではなく、「スキルとしてのストレス対処力」を身につけることが重要だと考えています。そのためには、まずは自分のストレス対処傾向を理解することが大切です。自己理解を深めることで、自分に必要なスキルを効果的に身につけていくことができます。

こうした背景を踏まえて、今回自己理解を深めることができる「ストレスタイプ診断」のリリースに至りました。

「ストレスにうまく対処するスキルが身につく」実践型プログラム

「ストレスタイプ診断」に合わせて、診断結果を踏まえて実際にストレス対処法を学び実践することができるプログラムがリリース。

本プログラムは、今のストレスのレベルに合わせてストレスの対処方法を学ぶことができる7日間の実践型プログラムで、認知行動療法の理論がベースになっています。プログラムでは、ストレスにその場で適切に対処するスキルに加えて、ストレスに飲み込まれにくい・負けないためのスキルを身につけることができます。

＜こんな方におすすめ＞

・日々のストレスに疲れている
・ストレスでやられてしまう前に対処したい
・いざストレスを感じたときにどうしたらいいかわからない

デジタル認知行動療法アプリ「Awarefy」とは

Awarefy は「ストレスに負けないスキルが身につく」デジタル認知行動療法（※）アプリ。誰にでも起こりうる「心の不調」に備えるためのセルフケアを、日常の中で手軽に実践できます。自己理解を深める感情や調子のグラフ化や、マインドフルネス瞑想、ストレス対処のコーピングリスト、心のスキルが身につく実践型のプログラムなど、さまざまな機能を提供しています。

ストアURL

https://awarefyapp.onelink.me/rTTt/pjli52c1

Awarefy Webサイト

https://www.awarefy.com/app/

※認知行動療法とは、生活の中で起きている困りごとに対して、主に考えや行動に働きかけることで、問題解決を目指す心理療法です。

＜株式会社Awarefyについて＞

株式会社 Awarefy は、「心の健康を支えるデジタル・メンタル・プラットフォームを実現する」をミッションに、デジタル認知行動療法アプリ「Awarefy」の企画・開発・運営を行っています。今後、Awarefy を通じてユーザーに価値を提供するべく、アプリの機能拡充にとどまらず、さまざまな事業展開を行ってまいります。